1. Упражнение "Подтягивание".

Исходное положение. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч (30-35 см.), ступни держать параллельно друг другу. а). Переплести пальцы рук и поднять руки над головой. Максимально вытянуться вверх, поднимаясь на носки. б). Опуститься на ступню, слегка расслабив, но не опуская руки. Выполнить упражнение 4 раза. В результате упражнения желудок вытягивается по вертикали и вода поступает из верхней половины желудка в нижнюю.

2. Упражнение  "Наклоны в стороны".

Исходное положение. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч (30-35 см.), ступни держать параллельно друг другу. а).Переплести пальцы, не соединяя ладони, и поднять руки над головой ладонями вверх. Немного вытянуться вверх. б). Наклониться вправо строго в вертикальном положении, таз при фиксирован (не двигается). Не останавливаясь, наклониться влево. Голова все время находится между руками. в). Энергично, без остановки наклоняться вправо и влево 8 раз. В результате упражнения открывается привратник желудка и вода поступает из желудка в 12-перстную кишку.

3. Упражнение "Повороты в стороны."

Исходное положение. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч (30-35 см.), ступни держать параллельно друг другу. б). Повернуть корпус влево, отводя левую руку назад. Голову также повернуть влево. Смотреть на кончики пальцев. в).Не задерживаясь в крайней левой позиции, повернуться в правую сторону. Проходя исходное положение, поменять руки. Теперь правая рука вытянута в сторону, а левая а). Поднять прямую левую руку в сторону на уровень плеча. Правую руку поднять, сгибая в локте, и расположить пальцы у левой ключицы. Локоть располагается у правой ключицы. Правый локоть может находиться на уровне плеч.Быстро без остановки повторять повороты влево и вправо 8 раз. В результате упражнения вода из 12-перстной кишки проходит в тонкую кишку

4. Упражнение "Повороты в упоре на руках лежа".

Исходное положение. Лечь на пол на живот. Ладони разместить по бокам груди. Ступни расставить на 30-35 см, опираясь на пальцы ног. а). Выпрямить руки, поднимая туловище, прогнуться назад. Таз при этом остается внизу, но пола не касается. О пол опираются только ладони и пальцы ног. Голову поднять и смотреть на потолок. Это исходное положение. В дальнейшем его можно применять, не ложась предварительно на пол. Если кому-то трудно держать туловище на весу, можно таз и ноги положить на пол. б). Повернуть голову, плечи, туловище вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной. Правое плечо также поворачивается вправо. Позвоночник скручивается, ощущается сжатие в области в области поясницы. В). Не задерживаясь, вернуться в исходное положение с вогнутой спиной и сразу повернуться влево. Чередовать повороты вправо и влево 8 раз. В результате упражнения вода проталкивается по тонкой кишке.

5. Упражнение "Скручивание живота".

Исходное положение. Встать прямо, ноги рассавить примерно в полтора раза шире плеч, носки повернуть немножко внутрь. Чуть - чуть согнуть ноги в коленях. И положить правую руку на левое колено. Рука согнута в локте, левая рука отведена в сторону. а). Присесть, одновременно поворачивая корпус влево, пригибаясь и пронося правую руку снаружи левой ступни. Ступни от пола не отрывать. Стараться, чтобы левое бедро при наклоне надавливало на живот и поворачивалось вправо.

б). Сразу вернуться в исходное положение, на ходу поменять руки. Левая опускается на правое колено, правая поднимается. Повторить наклон с поворотом вправо, вновь надавливая бедром на живот. Бедро повернуто влево. Выполнить упражнение четыре раза в каждую сторону. Все четыре упражнения выполняются одно за другим. В результате упражнения вода проходит по толстой кишке в прямую.

Продолжение процесса очищения.
После выпитого четвертого стакана подсоленной воды при отсутствии позыва к опороджнению сделать комплекс упражнений дважды и посетить туалет. Продолжать пить по одному стакану с последующим выполнением комплекса упражнений.
При позыве посещать туалет. Так делают до тех пор, пока извергаемая из заднего прохода вода не станет совершенно чистой. В зависимости от загрязнения организма на это может уйти от 8 до 26 стаканов воды.

Дополнительные рекомендации.
1. При появлении ощущения полноты в желудке из-за отсутствия выведения воды из него, появлении тошноты рекомендуется пальцем левой руки массировать до терпимой боли точку желудка на ухе. Одновременно массировать правой рукой область желудка слева направо, как бы выдавливая воду из него в направлении тонкого кишечника.

2. Если после выпитого шестого стакана подсоленной воды и проведанных упражнений не будет опорожнения, рекомендуется тупым концом шариковой ручки массировать центр обеих ладоней поочередно по часовой стрелке. Результаты работы проявиться в виде позывов на стул. После этого выпейте еще стакан воды, продолжая делать упражнения, массировать ладони и "сифон" откроется.

3. После каждого посещения туалета рекомендуется подмыться теплой водой. Слизистую оболочку заднего прохода после подмывания смазывать растительным маслом или питательным кремом.

4. При появлении усталости можно лечь на 5-15 минут, расслабится а потом продолжить процедуру.

5. После достижения желаемого результата очищения кишечника выпить 2-3 стакана несоленой воды комнатной температуры и вызвать рвоту. Это очистит желудок и сократит сфинктер привратника.

6. Отдохнуть лежа полчаса. Воду пить нельзя. Через 30 минут съесть сваренный до готовности рис на воде. Две столовые ложки риса( без сахара, соли, масла). В этот день стараться меньше пить и не есть. Отдыхать до 20.00.